Amo trabajar con abdominales y planchas todos los días 🤗 #micentro#core

CORE una palabra más usada que entendida 🤔

Core, su traducción del inglés significa núcleo, centro.
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Nuestro CORE es la zona media, es el centro de nuestro cuerpo. Formado por los músculos que integran las siguientes zonas:
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✅ Abdominal
✅ Lumbar
✅ Pelvis
✅ Cadera
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Que hace nuestro CORE? Por qué es tan importante?
Lo contestaré en castellano 🇦🇷 ... nuestra ZONA MEDIA es vital para cualquier movimiento ya que funciona como ESTABILIZADOR de la pelvis y la cadera. También es la zona donde se aloja nuestro CENTRO DE GRAVEDAD (que está imaginariamente justo allí debajo del ombligo) y es donde se INICIAN todos nuestros MOVIMIENTOS.
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Si nuestro CENTRO está débil e inestable, todos los movimientos que generemos serán igual de débiles e inestables. Además de promover consecuencias como:
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✔ Incorrecta postura corporal
✔ Llegar más rápido a una lesión
✔ Generar un técnica de movimientos ineficaz
✔ Limitar nuestra resistencia y velocidad
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Así que ya sabés...
Si estás estancad@, si tu velocidad no mejora, si caes en lesiones seguido, si tu fuerza no alcanza, si no tenés buen equilibrio... antes que nada revisa tu CENTRO 😉dedicate algunas semanas sólo a trabajar tu zona media, fundamentalmente:
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👌 Abdominales
👌 Lumbares
👌 Psoas
👌 Glúteos