jueves, 17 de mayo de 2018
CORE una palabra más usada que entendida 
🤔
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Core, su traducción del inglés significa núcleo, centro.
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Nuestro CORE es la zona media, es el centro de nuestro cuerpo. Formado por los músculos que integran las siguientes zonas:
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✅ Abdominal
✅ Lumbar
✅ Pelvis
✅ Cadera
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Que hace nuestro CORE? Por qué es tan importante?
Lo contestaré en castellano
🇦🇷 ... nuestra ZONA MEDIA es vital para cualquier movimiento ya que funciona como ESTABILIZADOR de la pelvis y la cadera. También es la zona donde se aloja nuestro CENTRO DE GRAVEDAD (que está imaginariamente justo allí debajo del ombligo) y es donde se INICIAN todos nuestros MOVIMIENTOS.
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Si nuestro CENTRO está débil e inestable, todos los movimientos que generemos serán igual de débiles e inestables. Además de promover consecuencias como:
.
✔ Incorrecta postura corporal
✔ Llegar más rápido a una lesión
✔ Generar un técnica de movimientos ineficaz
✔ Limitar nuestra resistencia y velocidad
.
Así que ya sabés...
Si estás estancad@, si tu velocidad no mejora, si caes en lesiones seguido, si tu fuerza no alcanza, si no tenés buen equilibrio... antes que nada revisa tu CENTRO
😉dedicate algunas semanas sólo a trabajar tu zona media, fundamentalmente:
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👌 Abdominales
👌 Lumbares
👌 Psoas
👌 Glúteos
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Nuestro CORE es la zona media, es el centro de nuestro cuerpo. Formado por los músculos que integran las siguientes zonas:
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✅ Abdominal✅ Lumbar✅ Pelvis✅ Cadera.
Que hace nuestro CORE? Por qué es tan importante?
Lo contestaré en castellano
🇦🇷 ... nuestra ZONA MEDIA es vital para cualquier movimiento ya que funciona como ESTABILIZADOR de la pelvis y la cadera. También es la zona donde se aloja nuestro CENTRO DE GRAVEDAD (que está imaginariamente justo allí debajo del ombligo) y es donde se INICIAN todos nuestros MOVIMIENTOS..
Si nuestro CENTRO está débil e inestable, todos los movimientos que generemos serán igual de débiles e inestables. Además de promover consecuencias como:
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✔ Incorrecta postura corporal✔ Llegar más rápido a una lesión✔ Generar un técnica de movimientos ineficaz✔ Limitar nuestra resistencia y velocidad.
Así que ya sabés...
Si estás estancad@, si tu velocidad no mejora, si caes en lesiones seguido, si tu fuerza no alcanza, si no tenés buen equilibrio... antes que nada revisa tu CENTRO
😉dedicate algunas semanas sólo a trabajar tu zona media, fundamentalmente:.
👌 Abdominales👌 Lumbares👌 Psoas👌 Glúteos
lunes, 15 de mayo de 2017
Cómo influye el pensamiento negativo en los emprendedores
Hoy más que nunca algo grave le sucede a la
sociedad. Estamos invadidos por un mal que, sin querer, fomentamos y
maximizamos en las redes sociales; este mal se llama. Y
es que siempre, desde que el ser humano tiene uso de razón han existido
noticias buenas y malas; pero en nuestra época existe la posibilidad de estar
comunicados en un instante con otros amigos, otras personas y otras culturas, y
así esparcir el bien o el mal.
Estas noticias o pensamientos negativos pueden hacerse costumbre en el ser humano.¿Cuántos no tenemos algún amigo o familiar que comparte información que lo único que hace es irritarnos o hacernos un mal día?En una ocasión hablando con un joven que tenía una muy buena idea para emprender me decía: "yo no voy a iniciar mi proyecto pidiendo dinero a un banco porque todos son unos ladrones" y cuando le comenté que por qué entonces no trataba de acercarse a algún organismo de gobierno para recibir algún tipo de apoyo; me dijo: "no pienso ir, porque esos apoyos son para amigos de los políticos, además el partido que actualmente gobierna no es de mi agrado" y cuando le cuestioné sobre el porqué de su pensamiento me dijo: "¿que no estás en Facebook o Twitter? ¿Que no vez todo lo que se dice de los bancos y los gobiernos?
Como este anterior ejemplo existen muchos. ¿Cuántos jóvenes tienen un potencial de emprendimiento enorme que no es aprovechado por el pensamiento negativo?
Recuerdo que en una ocasión Bill Gates, fundador de Microsoft, decía: “Al mundo no le importará tu autoestima. El mundo esperará que logres algo, independientemente de que te sientas bien o no contigo mismo”. Actualmente vivimos una era en donde todo lo que nos rodea busca facilitar el trabajo de nuestra especie, pero por alguna razón se nos ha hecho creer que el mundo y la sociedad debe acoplarse a nosotros,que la humanidad entera debe buscar la manera en que yo me sienta bien,es decir, está en otros mi felicidad y mi éxito, y no en mi persona. Y cuando el pensamiento negativo nos invade comienzan las comparaciones, empezamos a decir: "es que a mi edad Steve Jobs, Michael Jordan, Howard Schultz y George Soros ya eran ricos" y con ello viene el desánimo que termina generando conformismo,por ello decía Bill Gates: "No te compares con nadie en este mundo, si lo haces te estás insultando a ti mismo" métodos para asegurar un pensamiento positivo Ser emprendedor no siempre significa que serás multimillonario, pero sí significa que mejorarás tu futuro y el de las personas que te rodean.
De igual manera, el pensamiento negativo nos lleva a ser críticos constantes del trabajo de los demás, los descalificamos, atacamos y pensamos que si llegan a triunfar es porque seguramente tuvieron suerte o conocieron a alguna persona que los lleva al lugar donde están ahora. Y como somos tan críticos con los demás entonces buscamos la manera de no hacer nada para no ser criticados, envolviéndonos en un círculo vicioso que nos impide salir adelante.Jeff Bezos, fundador de Amazon, decía: "Si pretendes que jamás te critiquen, entonces no hagas nada".
El empresario estadounidense Sam Walton dice: "las expectativas altas son la llave para alcanzarlo todo".
Esta frase anterior tiene relación sobre el pensamiento que deben tener los jóvenes emprendedores; si tú no crees en tu idea, nadie más lo hará.Si no crees que puedes hacer algo bien, felicidades, lo harás mal,por eso es necesario y fundamental cambiar la manera de pensar y no dejarnos llevar por esas malas noticias que día a día invaden las redes sociales y que nos sumergen en un mundo de angustia y odio cortándonos las alas de nuestro entusiasmo.
Dice Elon Musk, fundador de PayPal: "Quieres tener un futuro donde esperas que las cosas sean mejores, no uno donde esperas que las cosas sean peores”. Lamentablemente cuántas personas conocemos que entre más pasan los años se vuelven más irritables, más críticas y más negativas, comprometieron su futuro generando un escenario personal peor al que tenían en el pasado,todo ello por una cosa tan simple como el cambio de mentalidad, en este caso estas personas cambiaron para mal.
Por último, quiero cerrar con una frase de Jeff Bezos, fundador de Amazon: "la vida es muy corta como para rodearte de gente que no aporta". Cambia tu mentalidad y si es necesario ¡cambia de amigos!
Estas noticias o pensamientos negativos pueden hacerse costumbre en el ser humano.¿Cuántos no tenemos algún amigo o familiar que comparte información que lo único que hace es irritarnos o hacernos un mal día?En una ocasión hablando con un joven que tenía una muy buena idea para emprender me decía: "yo no voy a iniciar mi proyecto pidiendo dinero a un banco porque todos son unos ladrones" y cuando le comenté que por qué entonces no trataba de acercarse a algún organismo de gobierno para recibir algún tipo de apoyo; me dijo: "no pienso ir, porque esos apoyos son para amigos de los políticos, además el partido que actualmente gobierna no es de mi agrado" y cuando le cuestioné sobre el porqué de su pensamiento me dijo: "¿que no estás en Facebook o Twitter? ¿Que no vez todo lo que se dice de los bancos y los gobiernos?
Como este anterior ejemplo existen muchos. ¿Cuántos jóvenes tienen un potencial de emprendimiento enorme que no es aprovechado por el pensamiento negativo?
¿Acaso estarán pensando que es necesario que se alineen las estrellas para poder iniciar su proyecto? ¿O que para poder emprender se requiere un gobierno con el que tengamos química? ¿O esperar a que los bancos sean instituciones de caridad para poder acercarnos y crear un plan financiero para nuestro proyecto? ¡Eso jamás sucederá!
Recuerdo que en una ocasión Bill Gates, fundador de Microsoft, decía: “Al mundo no le importará tu autoestima. El mundo esperará que logres algo, independientemente de que te sientas bien o no contigo mismo”. Actualmente vivimos una era en donde todo lo que nos rodea busca facilitar el trabajo de nuestra especie, pero por alguna razón se nos ha hecho creer que el mundo y la sociedad debe acoplarse a nosotros,que la humanidad entera debe buscar la manera en que yo me sienta bien,es decir, está en otros mi felicidad y mi éxito, y no en mi persona. Y cuando el pensamiento negativo nos invade comienzan las comparaciones, empezamos a decir: "es que a mi edad Steve Jobs, Michael Jordan, Howard Schultz y George Soros ya eran ricos" y con ello viene el desánimo que termina generando conformismo,por ello decía Bill Gates: "No te compares con nadie en este mundo, si lo haces te estás insultando a ti mismo" métodos para asegurar un pensamiento positivo Ser emprendedor no siempre significa que serás multimillonario, pero sí significa que mejorarás tu futuro y el de las personas que te rodean.
De igual manera, el pensamiento negativo nos lleva a ser críticos constantes del trabajo de los demás, los descalificamos, atacamos y pensamos que si llegan a triunfar es porque seguramente tuvieron suerte o conocieron a alguna persona que los lleva al lugar donde están ahora. Y como somos tan críticos con los demás entonces buscamos la manera de no hacer nada para no ser criticados, envolviéndonos en un círculo vicioso que nos impide salir adelante.Jeff Bezos, fundador de Amazon, decía: "Si pretendes que jamás te critiquen, entonces no hagas nada".
El empresario estadounidense Sam Walton dice: "las expectativas altas son la llave para alcanzarlo todo".
Esta frase anterior tiene relación sobre el pensamiento que deben tener los jóvenes emprendedores; si tú no crees en tu idea, nadie más lo hará.Si no crees que puedes hacer algo bien, felicidades, lo harás mal,por eso es necesario y fundamental cambiar la manera de pensar y no dejarnos llevar por esas malas noticias que día a día invaden las redes sociales y que nos sumergen en un mundo de angustia y odio cortándonos las alas de nuestro entusiasmo.
Dice Elon Musk, fundador de PayPal: "Quieres tener un futuro donde esperas que las cosas sean mejores, no uno donde esperas que las cosas sean peores”. Lamentablemente cuántas personas conocemos que entre más pasan los años se vuelven más irritables, más críticas y más negativas, comprometieron su futuro generando un escenario personal peor al que tenían en el pasado,todo ello por una cosa tan simple como el cambio de mentalidad, en este caso estas personas cambiaron para mal.
Por último, quiero cerrar con una frase de Jeff Bezos, fundador de Amazon: "la vida es muy corta como para rodearte de gente que no aporta". Cambia tu mentalidad y si es necesario ¡cambia de amigos!
Procrastinación: Cuando el miedo y la culpa toman el control
Estudiar un examen el día de antes, aplazar una cita importante en el trabajo o dejar un proyecto de final de carrera para el año siguiente son algunos ejemplos de lo que se conoce como procrastinación.
Esta palabra, cada vez más instaurada en nuestro lenguaje, hace referencia a la acción de aplazar una actividad urgente o necesaria para dedicarnos a otra más agradable, aunque menos relevante.Cuando hablamos de procrastinar, hay que diferenciar entre aquellas personas que lo hacen de manera puntual, algo que es bastante común, y aquellas que se lo han planteado como un estilo de vida. Al procrastinar, “tenemos miedo a enfrentarnos a una determinada cosa que puede ser muy abrumadora, difícil, compleja o aburridísima, pero sabemos que la tenemos que hacer porque es importante y nos evadimos con miles de actividades placenteras, dejando para mañana lo que podríamos hacer hoy”. Así define este término la psicóloga Silvia Arcas.
Aunque se ha identificado con personas vagas, la procrastinación, tal y como explica Arcas, no es tanto una cuestión de pereza, como de miedo. “Es como una bola de nieve, cuanto más me evada, más crecerá el problema”, matiza.No realizar una actividad importante que se está aplazando indefinidamente traerá consecuencias negativas para la persona y finalmente se hará en última instancia, deprisa y muchas veces mal.Una vez completada esta actividad, el precio que se ha pagado de desazón, de culpa y de sentimiento de fracaso es realmente excesivo.“Tenemos miedos muy focalizados a situaciones concretas. Hay personas con una capacidad de afrontamiento óptimo en situaciones como los estudios o la familia y, sin embargo, en el trabajo derogan indefinidamente”, explica Arcas.Esto también se relaciona con los recursos que nosotros creemos que tenemos para hacer frente a los problemas porque, según señala esta psicóloga, nos estresamos cuando creemos que las demandas del ambiente son excesivas y pensamos que no tenemos recursos para hacerlas frente, aunque a veces esto es consecuencia de una baja autoestima.La persona puede estar metida en un círculo de ansiedad tal que compulsivamente realiza tareas para distraerse, como puede ser el uso Internet o de Whatsapp, irse de compras o comer de forma compulsiva, por lo que, como consecuencia de ese temor a enfrentarse a la vida, se genera una adicción, de acuerdo con Silvia Arcas.
La sociedad ejerce una importante presión en nuestra autoestima porque, en cierta manera, se espera que tengamos una vida llena de éxitos. Sin embargo, debemos asumir que las cosas llevan un esfuerzo y que solo las personas que se atreven a fracasar pueden alcanzar el éxito.“Muchas veces nos asustamos porque vemos las tareas de una manera globalizada, pero debemos verlas como una sucesión de acontecimientos que finalmente nos conducen a un objetivo”, apunta Silvia Arcas.Tampoco sabemos diferenciar siempre entre las cosas que son verdaderamente urgentes o imprescindibles, las que son simplemente importantes y aquellas que forman parte del ocio.Evidentemente, debemos decantarnos prioritariamente por lo más urgente, resolverlo y, a continuación, dedicarnos a lo importante.Hay mucha frustración, incluso en personas inteligentes y con recursos, porque aunque consiguen hacer en el último momento lo que se habían propuesto, queda un sentimiento de culpa y sensación de falta de voluntad.“Hay personas que están enfrentadas a muchísimas demandas, a veces porque son muy perfeccionistas, y no tienen idea de dónde están sus verdaderos límites”, destaca Arcas.“Otras veces -añade- nos importa tanto que nos quieran, nos aprueben, nos refuercen y nos consideren importantes que queremos dar gusto a todo el mundo y no siempre se puede”. Procrastinar genera trabajos en condiciones ampliamente mejorables, tareas mal realizadas y trabajadores estresados sin ninguna necesidad. Por lo tanto, debe ser desterrada de la vida de estudiantes y profesionales cuanto antes.
La Universidad de Harvard propone 6 claves para dejar de procrastinar:
Piensa en las consecuencia Ser consciente de lo que pasa cuando dejas todo para último momento te ayudará a dejar de hacerlo. La posibilidad de perder un examen, reprobar una materia, disgustar a tu jefe o hacer que tu empresa pierda un cliente debería ser fundamento suficiente para que realmente aproveches todo el tiempo que tienes en realizar tus tareas de la mejor forma posible.
Creer en ti y en tus propias capacidades es vital para que encares las tareas apenas las recibes en lugar de archivarlas por un tiempo. Debes pensar que cuanto más demores en iniciarlas peor te verás tanto ante tus compañeros como ante tus superiores. Si tú no crees en tus capacidades, ellos tampoco lo harán. Es una buena idea preguntarte qué es lo que te está retrasando para que decidas no iniciar la acción que te solicitan.
Reconocer por qué te demoras podrá ayudarte a cambiar este hábito. ¿No te agrada la idea de comenzar esta tarea? Puedes iniciarla acompañada de algo que te gusta, por ejemplo escuchar música o tomar un café. También puedes generar un ambiente que te resulte agradable para que la sensación de estar haciendo algo que no te agrada del todo disminuya y puedas centrarte en completar tu tarea. Si te parece que te enfrentas a una tarea demasiado compleja te costará más iniciarla, por eso, es necesario minimizar el problema. Con esto no queremos decir que debas subestimarlo, sino tomarlo por lo que es: una tarea que te asignaron porque creen que eres capaz de cumplirla, entonces, debes iniciar cuanto antes tus actividades para demostrar que puedes hacerlo. Está demostrado que los equipos se organizan de mejor modo a la hora de realizar tareas. Compartir tus tareas con otra persona te hará, por lo tanto, dejar de dilatar lo inevitable. Esto no quiere decir que busques a alguien que te ayude a hacer lo que te encargaron a ti, puedes simplemente encontrar un compañero a quien comentarle la tarea que tienes por delante y esperar que él comente las suyas, así, inevitablemente te sentirás más presionado a ponerte en marcha. Comparar es una gran herramienta para dejar de procrastinar, pues crea la idea de que otros avanzan en sus responsabilidades mientras nosotros nos estancamos.
La procrastinación es una conducta donde el sujeto suele postergar cierto tipo de acción o situación, tiene problemas con la autorregulación y con la organización del tiempo.
Como presenta las mismas características en varios sujetos, varios autores la perciben como un síndrome donde el sujeto pospone la responsabilidad de realizar cierta acción sobreponiendo otras situaciones o actividades de menor importancia. Esta conducta es repetitiva, por lo que se convierte en costumbre y va necesitando agentes externos para enfocarlos como pretexto para evadir cierta responsabilidad.
Se ha tomado en cuenta a la procrastinación como resistencia a realizar actividades que movilizan el inconsciente del ser humano. No necesariamente esta conducta se presenta en personas depresivas o con baja autoestima o con déficit atencional, se podría decir que, procrastinamos en ciertas ocasiones que generan presión sobre nosotros para tomar decisiones importantes, o al realizar actividades donde involucramos tiempo y dedicación y de alguna manera se exige nuestra perfección, el miedo al fracaso o a no tener el éxito esperado es uno de los principales motivos.De acuerdo a la clasificación de varios autores, existen dos tipos de sujetos que procastinan
• Los Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva o resistente es constante y repetida en el tiempo, estos son los que generalmente involucran constantemente agentes externos, redes sociales, internet, celular, televisión, computadora, juegos en red o acumulan ( o programan) varias actividades o compromisos hasta último plazo o en el mismo día.En esta última clasificación, están inmersos por ejemplo los estudiantes, que deben presentar trabajos, exámenes importantes; personas que deben ir a reuniones, presentar facturas, comprar regalos, o comprar algún objeto importante, incluso realizar trámites.Para dejar de procrastinar, es importante lograr una adecuada organización del tiempo, incluso se podría utilizar una agenda de actividades, o colocar una alarma en el teléfono que ayude a organizar las actividades de mejor manera. Lo que recomiendo es que si son procrastinadores crónicos, asistan a consulta psicológica, para terapia cognitivo conductual donde se darán estrategias de autocontrol.
Esta palabra, cada vez más instaurada en nuestro lenguaje, hace referencia a la acción de aplazar una actividad urgente o necesaria para dedicarnos a otra más agradable, aunque menos relevante.Cuando hablamos de procrastinar, hay que diferenciar entre aquellas personas que lo hacen de manera puntual, algo que es bastante común, y aquellas que se lo han planteado como un estilo de vida. Al procrastinar, “tenemos miedo a enfrentarnos a una determinada cosa que puede ser muy abrumadora, difícil, compleja o aburridísima, pero sabemos que la tenemos que hacer porque es importante y nos evadimos con miles de actividades placenteras, dejando para mañana lo que podríamos hacer hoy”. Así define este término la psicóloga Silvia Arcas.
Aunque se ha identificado con personas vagas, la procrastinación, tal y como explica Arcas, no es tanto una cuestión de pereza, como de miedo. “Es como una bola de nieve, cuanto más me evada, más crecerá el problema”, matiza.No realizar una actividad importante que se está aplazando indefinidamente traerá consecuencias negativas para la persona y finalmente se hará en última instancia, deprisa y muchas veces mal.Una vez completada esta actividad, el precio que se ha pagado de desazón, de culpa y de sentimiento de fracaso es realmente excesivo.“Tenemos miedos muy focalizados a situaciones concretas. Hay personas con una capacidad de afrontamiento óptimo en situaciones como los estudios o la familia y, sin embargo, en el trabajo derogan indefinidamente”, explica Arcas.Esto también se relaciona con los recursos que nosotros creemos que tenemos para hacer frente a los problemas porque, según señala esta psicóloga, nos estresamos cuando creemos que las demandas del ambiente son excesivas y pensamos que no tenemos recursos para hacerlas frente, aunque a veces esto es consecuencia de una baja autoestima.La persona puede estar metida en un círculo de ansiedad tal que compulsivamente realiza tareas para distraerse, como puede ser el uso Internet o de Whatsapp, irse de compras o comer de forma compulsiva, por lo que, como consecuencia de ese temor a enfrentarse a la vida, se genera una adicción, de acuerdo con Silvia Arcas.
La sociedad ejerce una importante presión en nuestra autoestima porque, en cierta manera, se espera que tengamos una vida llena de éxitos. Sin embargo, debemos asumir que las cosas llevan un esfuerzo y que solo las personas que se atreven a fracasar pueden alcanzar el éxito.“Muchas veces nos asustamos porque vemos las tareas de una manera globalizada, pero debemos verlas como una sucesión de acontecimientos que finalmente nos conducen a un objetivo”, apunta Silvia Arcas.Tampoco sabemos diferenciar siempre entre las cosas que son verdaderamente urgentes o imprescindibles, las que son simplemente importantes y aquellas que forman parte del ocio.Evidentemente, debemos decantarnos prioritariamente por lo más urgente, resolverlo y, a continuación, dedicarnos a lo importante.Hay mucha frustración, incluso en personas inteligentes y con recursos, porque aunque consiguen hacer en el último momento lo que se habían propuesto, queda un sentimiento de culpa y sensación de falta de voluntad.“Hay personas que están enfrentadas a muchísimas demandas, a veces porque son muy perfeccionistas, y no tienen idea de dónde están sus verdaderos límites”, destaca Arcas.“Otras veces -añade- nos importa tanto que nos quieran, nos aprueben, nos refuercen y nos consideren importantes que queremos dar gusto a todo el mundo y no siempre se puede”. Procrastinar genera trabajos en condiciones ampliamente mejorables, tareas mal realizadas y trabajadores estresados sin ninguna necesidad. Por lo tanto, debe ser desterrada de la vida de estudiantes y profesionales cuanto antes.
La Universidad de Harvard propone 6 claves para dejar de procrastinar:
Piensa en las consecuencia Ser consciente de lo que pasa cuando dejas todo para último momento te ayudará a dejar de hacerlo. La posibilidad de perder un examen, reprobar una materia, disgustar a tu jefe o hacer que tu empresa pierda un cliente debería ser fundamento suficiente para que realmente aproveches todo el tiempo que tienes en realizar tus tareas de la mejor forma posible.
Creer en ti y en tus propias capacidades es vital para que encares las tareas apenas las recibes en lugar de archivarlas por un tiempo. Debes pensar que cuanto más demores en iniciarlas peor te verás tanto ante tus compañeros como ante tus superiores. Si tú no crees en tus capacidades, ellos tampoco lo harán. Es una buena idea preguntarte qué es lo que te está retrasando para que decidas no iniciar la acción que te solicitan.
Reconocer por qué te demoras podrá ayudarte a cambiar este hábito. ¿No te agrada la idea de comenzar esta tarea? Puedes iniciarla acompañada de algo que te gusta, por ejemplo escuchar música o tomar un café. También puedes generar un ambiente que te resulte agradable para que la sensación de estar haciendo algo que no te agrada del todo disminuya y puedas centrarte en completar tu tarea. Si te parece que te enfrentas a una tarea demasiado compleja te costará más iniciarla, por eso, es necesario minimizar el problema. Con esto no queremos decir que debas subestimarlo, sino tomarlo por lo que es: una tarea que te asignaron porque creen que eres capaz de cumplirla, entonces, debes iniciar cuanto antes tus actividades para demostrar que puedes hacerlo. Está demostrado que los equipos se organizan de mejor modo a la hora de realizar tareas. Compartir tus tareas con otra persona te hará, por lo tanto, dejar de dilatar lo inevitable. Esto no quiere decir que busques a alguien que te ayude a hacer lo que te encargaron a ti, puedes simplemente encontrar un compañero a quien comentarle la tarea que tienes por delante y esperar que él comente las suyas, así, inevitablemente te sentirás más presionado a ponerte en marcha. Comparar es una gran herramienta para dejar de procrastinar, pues crea la idea de que otros avanzan en sus responsabilidades mientras nosotros nos estancamos.
La procrastinación es una conducta donde el sujeto suele postergar cierto tipo de acción o situación, tiene problemas con la autorregulación y con la organización del tiempo.
Como presenta las mismas características en varios sujetos, varios autores la perciben como un síndrome donde el sujeto pospone la responsabilidad de realizar cierta acción sobreponiendo otras situaciones o actividades de menor importancia. Esta conducta es repetitiva, por lo que se convierte en costumbre y va necesitando agentes externos para enfocarlos como pretexto para evadir cierta responsabilidad.
Se ha tomado en cuenta a la procrastinación como resistencia a realizar actividades que movilizan el inconsciente del ser humano. No necesariamente esta conducta se presenta en personas depresivas o con baja autoestima o con déficit atencional, se podría decir que, procrastinamos en ciertas ocasiones que generan presión sobre nosotros para tomar decisiones importantes, o al realizar actividades donde involucramos tiempo y dedicación y de alguna manera se exige nuestra perfección, el miedo al fracaso o a no tener el éxito esperado es uno de los principales motivos.De acuerdo a la clasificación de varios autores, existen dos tipos de sujetos que procastinan
• Los Procrastinadores crónicos, cuya conducta evasiva o resistente es constante y repetida en el tiempo, estos son los que generalmente involucran constantemente agentes externos, redes sociales, internet, celular, televisión, computadora, juegos en red o acumulan ( o programan) varias actividades o compromisos hasta último plazo o en el mismo día.En esta última clasificación, están inmersos por ejemplo los estudiantes, que deben presentar trabajos, exámenes importantes; personas que deben ir a reuniones, presentar facturas, comprar regalos, o comprar algún objeto importante, incluso realizar trámites.Para dejar de procrastinar, es importante lograr una adecuada organización del tiempo, incluso se podría utilizar una agenda de actividades, o colocar una alarma en el teléfono que ayude a organizar las actividades de mejor manera. Lo que recomiendo es que si son procrastinadores crónicos, asistan a consulta psicológica, para terapia cognitivo conductual donde se darán estrategias de autocontrol.
lunes, 1 de agosto de 2016
Aloe vera
originó en el norte de África y ha sido usada por más de 2,000
años para el tratamiento de una amplia gama de condiciones
en la salud interna y externa.
Datos:
• Los principales componentes químicos de la sábila son
polisacáridos, de los cuales el principal compuesto es el
acemanano.
• La sábila mejora la absorción de las Vitaminas C y E.
Beneficios clave:
• Apoya la digestión saludable.
• Contribuye al bienestar intestinal.
• Ayuda en la absorción de nutrientes.
• Proporciona actividad antioxidante.
Sabía que
En Egipto, la sábila fue
llamada la “planta de la
inmortalidad”, se ofrecía en los
funerales de faraones y se usaba en
los baños de las reinas. Los egipcios
todavía cuelgan la planta de sábila
sobre la puerta de una casa nueva
para augurar larga y fructífera vida
para sus habitantes.
martes, 26 de julio de 2016
La proteina
nuestra alimentación. Proporciona energía al cuerpo y se
utiliza para construir los músculos y órganos.
Datos:
• Se encuentra en productos animales y vegetales.
• Otras fuentes saludables incluyen soya, nueces y granos
enteros.
• Se requieren diferentes tipos para diversas funciones, como el
movimiento (músculos), el crecimiento (hormonas) y la vista.
Beneficios clave:
• Ayuda a construir y reparar los tejidos del cuerpo.
• Proporciona energía y resistencia.
• Ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo.
Los fitonutrientes
ofrecen una variedad de beneficios para la salud.
Datos:
• Existen miles de fitonutrientes en el mundo vegetal.
• Una dieta colorida es una excelente manera de ingerir una
variedad de fitonutrientes.
• No son considerados esenciales para la supervivencia.
Beneficios clave:
• Ayudan a apoyar la función y el bienestar de los siete órganos
vitales del cuerpo.
• Ayudan a combatir el daño de los radicales libres que ocurre
naturalmente en el cuerpo.
• Algunos fitonutrientes suministran antioxidantes para ayudar
a mantener un sistema inmunológico sano.
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