La fibra

La fibra dietética incluye todas las partes de alimentos
vegetales que el cuerpo no puede digerir o absorber.
Datos:
• Es esencial para la alimentación humana.
• Suele encontrarse en las partes no digeribles de los alimentos
vegetales.
• La ingesta diaria recomendada es de 25g a 38g.
• El contenido de fibra de los alimentos puede cambiar cuando
se procesan, se sugiere consumir alimentos frescos y con
cáscara siempre que sea posible.
Beneficios clave:
• Promueve una sensación de bienestar general por mantener
la digestión saludable.
• Promueve la regularidad.
• Ayuda a mejorar la absorción de Nutrientes.
• Apoya el crecimiento de bacterias beneficiosas en el colon.
• El consumo de fibra insoluble ayuda a sentirnos satisfechos
por un periodo de tiempo.

Sabía que Tendría que comer entre
21 y 32 tazas de palomitas de maíz
cada día para satisfacer la ingesta
diaria recomendada de fibra.